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Pilates clínico em Leiria desde 2017, especializado em dores e patologias da coluna.
Temos 4 estúdios: Ponte das Mestras, Vale da Cabrita, Azoia e Gândara dos Olivais, com turmas pequenas e acompanhamento personalizado.
COMO É QUE TE SENTES?
🤕 Dores da Coluna Vertebral
🤕 Dores de Cabeça e Enxaqueca
😥 Ansiedade e Distúrbios Emocionais
😥 Depressão
😵 Artrite
😵 Reumatismo
😵 Fibromialgia
OS NOSSOS SERVIÇOS
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REFORMER
O Reformer é um equipamento de Pilates com molas e carrinho deslizante, ideal para quem procura um treino mais desafiante, completo e seguro.
Com ele é possível adaptar os exercícios a todos os níveis, desde iniciantes a pessoas com lesões ou dores crónicas. Trabalha-se a força, flexibilidade, postura e resistência muscular com total controlo.
As aulas são dinâmicas e limitadas a 6 alunos por grupo, garantindo atenção personalizada.
SPRING POWER
O Spring Power é uma aula feita na Prancha de Molas, mas com um conceito diferente: junta a técnica do Pilates a um treino funcional e cardio, elevando a intensidade e o ritmo.
Trabalha-se força, resistência cardiovascular e controlo postural, sempre com a segurança e precisão características do Pilates.
Ideal para quem procura um treino mais dinâmico e desafiante, sem perder o foco no fortalecimento e na estabilidade do corpo.
YOGA
Aulas que combinam posturas, respiração e consciência corporal para melhorar flexibilidade, força e equilíbrio mental. Adaptamos cada prática ao nível e necessidades de cada aluno, incluindo quem tem limitações físicas ou patologias. Turmas pequenas e fixas para garantir acompanhamento personalizado.
HORÁRIOS - MAPA DE AULAS
Estúdio: Ponte das Mestras
Prancha de Molas e Reformer
Horário das aulas de Prancha de Molas • Segunda: 09:00 · 10:00 · 12:45 · 17:30 · 18:30 · 19:30 • Terça: 09:00 · 10:00 · 11:00 · 13:15 · 18:30 · 19:30 · 20:30 • Quarta: 07:00 · 07:45 · 17:30 · 18:30 · 19:30 • Quinta: 09:00 · 10:00 · 18:30 · 19:30 · 20:30 • Sexta: 09:00 · 10:00 · 11:00 · 13:15 · 18:30 · 19:30 • Sábado: 09:00 · 10:00 Horário das aulas de Reformer • Segunda: 09:00 · 13:15 · 16:30 · 18:30 · 19:30 • Terça: 19:30 • Quinta: 07:00 · 08:00 · 19:30 • Sexta: 18:30
HORÁRIOS - MAPA DE AULAS
Estúdios: Gândara dos Olivais
Prancha de Molas
Horário das aulas de Prancha de Molas • Terça: 09:30 · 16:30 · 17:30 · 18:30 · 19:30 • Quarta: 17:30 · 18:30 · 19:30 • Quinta: 09:30 · 16:30 · 17:30 · 18:30 · 19:30 Outras aulas • Terça: 10:30 Yoga • Quarta: 20:30 Spring Power
HORÁRIOS - MAPA DE AULAS
Estúdios: Vale da Cabrita
Prancha de Molas
Horário das aulas de Prancha de Molas • Segunda: 07:00 · 07:50 · 09:00 · 10:00 · 13:15 · 16:30 · 17:30 · 18:30 · 19:30 • Terça: 09:00 · 10:00 · 11:00 · 13:00 · 16:30 · 17:30 · 18:30 · 19:30 • Quarta: 17:00 · 18:00 · 19:00 • Quinta: 09:00 · 10:00 · 13:00 · 16:30 · 17:30 · 18:30 · 19:30 • Sexta: 09:00 · 10:00 · 18:00 · 19:00 • Sábado: 09:00 · 10:00 Às terças às 18:30 há também uma aula de Spring Power.
HORÁRIOS - MAPA DE AULAS
Estúdios: Vale Gracioso- Azoia
Prancha de Molas
Horário das aulas de Prancha de Molas • Segunda: 09:00 · 10:00 · 18:30 · 19:30 · 20:30 • Terça: 09:00 · 10:00 · 11:00 · 12:45 · 17:30 · 18:30 · 19:30 • Quarta: 18:00 · 19:00 • Quinta: 09:00 · 10:00 · 17:30 · 18:30 · 19:30 · 20:30 • Sexta: 09:00 · 10:00 · 11:00 · 12:45 · 18:30 • Sábado: 09:00 · 10:00
A MUDAR VIDAS DESDE 2017
O Estúdio Pilates by Tereza Marques nasceu da necessidade de ajudar, de uma forma mais especializada e individualizada, os alunos com Patologias da coluna.
O projeto teve o seu início em 2017, com a Professora Tereza Marques, onde começou com 2 turmas. Hoje já conta com 4 Estúdios em Leiria, 13 professores, e mais de 100 aulas de grupo e atendimentos personalizados.
TESTEMUNHOS
O que dizem sobre nós.
"Depois de ser mãe pela segunda vez reparei que algo não estava bem com a minha barriga. Fiquei com diástase dos retos abdominais. Olhava para mim e via uma grávida de 5 meses.
O Pilates deu-me o que horas de abdominais numa me deram, uma barriga lisa, uma postura correta, mais flexibilidade, com o acréscimo de ter posto fim às minhas dores nas costas e de fazer de mim o que todas nós queremos, uma mulher mais magra, mais tonificada e mais feliz. "
TEREZA
⭐⭐⭐⭐⭐
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